Постизометрическая релаксация

Постизометрическая релаксация представляет собой методику восстановления естественного тонуса напряженных мышц путем их расслабления. Это мягкая техника, созданная на основе разработок в сфере нейрофизиологии и опыте йоги. После напряжения мышц на уровне рефлексов активируется механизм снижения тонуса. Как раз такой процесс задействован в ПИР.

Как выполняется постизометрическая релаксация

Терапия базируется на растяжении мягких тканей таким способом, который определяет врач с учетом особенностей и стадии заболевания. При выполнении процедуры мышца должны дать ответную реакцию – кратковременное противодействие с дальнейшим увеличением амплитуды растяжения и расслабления. Подобный эффект должен быть несколько раз за 1 процедуру.

Для большей результативности специалист может задействовать синхронную манипуляцию с актом дыхания или направлением головы. Он обязательно контролирует уровень напряжения мягких тканей, поскольку излишнее может только усугубить ситуацию. В ходе растяжения мышц пациент должен чувствовать легкое жжение. Если боль сильная, техника упражнения неправильная.

В среднем постизометрическая релаксация мышц для шейного отдела или других проводится в течение 15- 45 минут. Рекомендуется проходить процедуру каждый день. Врач самостоятельно определяет оптимальную продолжительность и количество сеансов, учитывая проблему и состояние пациента.

Преимущества ПИР

Постизометрическая релаксация мышц обеспечивает положительное влияние на здоровье. В частности, сеансы процедуры:

• избавляют от мышечно-фасциальной ригидности;
• купируют болевой очаг;
• устраняют рефлекторные спазмы мышц;
• активируют афферентную иннервацию;
• устраняют функциональную суставную блокаду.

Методика также направлена на улучшение подвижности позвоночника и суставов, восстановление эластичности мышц. ПИР абсолютно безопасна, поскольку подразумевает плавные движения с учетом самоощущений пациента. Еще к преимуществам стоит отнести долгосрочный эффект. Мышцы фиксируются в нужном положении, и за счет этого предотвращаются проблемы со спиной в дальнейшем.

Когда необходимо пройти процедуру

Комплекс упражнений ПИР подходит почти всем. Его рекомендуют даже детям и пожилым людям. Очень полезна постизометрическая релаксация шейного отдела позвоночника. Есть и конкретные симптомы, при которых целесообразно пройти терапию:

• плече-лопаточный периартрит;
• артрит коленных и тазобедренного сустава;
• грыжи и протрузии;
• перенапряжение мышц;
• легкая блокада суставов.

Есть и перечень противопоказаний. Не рекомендована постизометрическая релаксация мышц позвоночника при рецидиве грыжи межпозвонковых дисков в начальном периоде после операции. К противопоказаниям также относят каудальный синдром, воспалительные процессы.

Определить, нужна ли вам постизометрическая релаксация шейного отдела, может только специалист. Обязательно проконсультируйтесь с врачом и не занимайтесь самолечением.